tazi

@kargas Σάκη, δες κάτι άλλο καλύτερα…
Το Kinsei είναι ένα μοντέλο “υπερβολικό” σε όλα του. Σε βάρος, σε ακαμψία, σε σχεδιασμό, σε τιμή.
Δεν ξέρω καν αν θα έπρεπε αυτός ο δεινόσαυρος να θεωρείται δρομικό παπούτσι!

Ένα πολύ βασικό άρθρο:

Jack Daniels – Πλήρης ανάλυση της Διαλειμματικής Προπόνησης

Βλοντάκη προφανώς δεν είσαι άξιος κριτικής, χάσιμο χρόνου είσαι.
Εσύ εκθέτεις προσωπικά στοιχεία ανηλίκου σε φόρουμ για να σε θαυμάσουμε.
Μακάρι να έχεις δίκιο πάντως και το παιδί να αναπτυχθεί σωστά.
Τελειωνω την κουβέντα εδώ, είναι χάσιμο χρονου.

Χρήστο πολύ σωστά τα έγραψες αν αντί της λέξης επιστήμη βάλεις τη λέξη θρησκεία.

7χλμ χαλαρά στην 3άρα (μην κλέβετε… – δεν πήγαμε μέχρι τέρμα) του Υμηττού, με κανα δυο ανοίγματα ώστε να ξεμπουκώσει το σώμα και αύριο στον αγώνα στο Μαραθώνα να σπάσω τα χρονόμετρα!!!
Πραγματικά, όταν έχεις καλή παρέα και το ρίξεις στην κουβέντα, δεν καταλαβαίνεις ούτε πώς περνάει η ώρα ούτε το ρυθμό.…[Περισσότερα]

@spy 2-3 χιλιομετράκια κάθε Σάββατο για αρχή. Πάντως παρότι αισθανόμουν ότι έκανα μικρά βήματα ο ρυθμός βημάτων που μέτρησε το ρολόι ήταν ελάχιστα μεγαλύτερος.

@dimitrissss: …καλημέρα Δημητρη!Στο ανυποδητο … χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια προσγειωνεσαι στα μεταταρσια … στη χειρότερη περιπτωση midfoot!Θέλει προσπάθεια πολύ για να χτυπήσεις πρώτα φτέρνα (τακούνι) …θα πρέπει δηλαδή να κάνεις υπερδρασκελισμο…με το πόδι σου να βρίσκεται αρκετά πιο μπροστά σε σχέση με τη νοητή γραμμή του κέντ…[Περισσότερα]

Πρωί στη Γκράβα 7 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:05 και άλλα 2 με τις κάλτσες για barefoot running στο 5:15 @spy. Δε περίμενα τόσο γρήγορα ξυπόλητος. Προσγείωση στα μετατάρσια. Ένα ψιλολαχάνιασμα υπήρχε πάντως. Θα το καθιερώσω τα Σάββατα.

… σημερα το πρωι, στη μεγαλη κυκλικη διαδρομη των βορειων προαστιων μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου, 15 χλμ σε 1:16:47!
Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!

9χλμ αυξανόμενης έντασης στο 4’49” στους 154 παλμούς μο. Βγήκε πάρα πολύ δύσκολα. Καμπανάκι , μάλλον το κρύωμα δε με έχει αφήσει ακόμα. Φουλ διατάσεις και βραδινό περπάτημα…

@big-blue Δεν βρήκα το θέμα που λες. Γενικά, με τον Daniels αν πορεύεσαι δεν έχεις φόβο!

Πάντως εγώ για να δω αν αντέχω να αλλάξω VDOT κάνω μια προπόνηση με 2 x 20 min σε Τ, με διάλειμμα 5 min. Αν βγάζω την προπόνηση τότε δοκιμάζω τους χρόνους του επόμενου επιπέδου.

Και μια και έρχεται ΣΚ, και λίγο Infoporn, όπως το λέει και το αγαπητό μου Wired.

15/30 δρομείς έτρεξαν τον πρώτο τους Μαραθώνιο ως αρχάριοι σε λιγότερο από 4 ώρες!

30% οι δρομείς που έτρεξαν τον πρώτο τους Μαραθώνιο σε χρόνο γρηγορότερο από την πρόβλεψη βάσει VDOT!

4:06:38 ο μέσος χρόνος τερματισμού των αρχάριων Μαραθωνοδρόμων

3:35:18…[Περισσότερα]

Εδώ και οι πιο πρόσφατες προσθήκες!

Χα χα ! Σας ευχαριατω πολυ
παιδια !!

Καλο σαββατοκυριακο !!

Παναγιωτης !

@oldman αυτό εννοούσα, πόσα λεπτά πάνω από την επίδοση που σου δίνουν οι πίνακες για φλατ μαραθώνιο προπονείσαι. Όταν έκανα κάπου 4ωρες χρησιμοποιούσα τουλάχιστον 10′ για ασφάλεια, τώρα για χρόνο κάπου στο 3:30; Εγώ με βάση πρόσφατο δεκάρι είμαι κάπου στο 46,5 (οι Τ pace προπονήσεις μου έβγαιναν άνετα κ στη 47), πιστευω πως φέτος στον ΑΜΑ αν πήγ…[Περισσότερα]

Επειδή χθες τα ωράρια δε με βόλεψαν να τρέξω ούτε μέτρο, εκμεταλλεύτηκα την παραμονή μου σε ένα 8όροφο κτίριο για να κάνω 5 σετάκια σκαλιά. Και διάφορες ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Σήμερα, ξανά λόγω στενότητας χρόνου διέθετα μόνο 45 λεπτά στη διάθεσή μου. Μέσα εκεί έκανα 8′ ζέσταμα, 4Χ1500 (7:00,6:57,6:56,6:44) με 45″ χαλαρό ανάμεσα, και 4′ αποθεραπεί…[Περισσότερα]

Καλημέρα!
@zlioupas
Τα δικά μου: Πρώτη απόπειρα τρεξίματος σε αγώνα ήταν σε ένα Nike Run 10 χλμ στο γκολφ Γλυφάδας το 2008 ή 2009. Έκανα περίπου 56 λεπτά με αρκετό περπάτημα ενδιάμεσα. Ούτε παπούτσια τρεξίματος ούτε ρολόι, τίποτα! Μέχρι τότε χαζοέπαιζα ποδόσφαιρο (11*11 & 5*5) και πήγαινα γυμναστήριο. Μέχρι το 2010 συμμετείχα κ…[Περισσότερα]

καλημέρα, να σας γράψω και εγώ τα δικά μου.
Ηλικία 36
πρώτος μαραθώνιος κλασσική 2009 3:50
ΡΒ κλασσικής 3:19 2014
ΡΒ μαραθωνίου Φρανκφούρτη 2015 3:05
πρώτο 20άρι ΣΔΥΑ 2010 1:35
ΡΒ 2015 1:22
Πρώτος ημί δεν θυμάμαι.
ΡΒ 2015 ποσειδώνιος 1:28
πρώτο και τελευταίο δεκάρι 2016 στην Πεύκη επίδοση 40:00.
Δεν τρέχω σε πολλούς αγώνες, 1 μαραθώνιο, 1 ημιμ…[Περισσότερα]

@big-blue Νομίζω ότι δεν είναι ασφαλές να προσπαθήσεις να προπονηθείς σε επίπεδο παραπάνω από όσο σε κατατάσσουν οι πρόσφατοι αγώνες σου. Ειδικά αν έχεις βάλει το καλύτερο που μπορούσες. Από το VDOT που σου δίνουν αυτοί οι αγώνες (δικαιούσαι να χρησιμοποιήσεις την επίδοσή σου που σου δίνει το καλύτερο VDOT) μπορείς να δεις τι χρόνο θα έβγαζες…[Περισσότερα]