@thanasiskypraios
Τελευταία ενέργεια πριν από 1 έτος, 2 μήνες-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
-
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα Gps Watch στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Καλησπέρα @Tyrion. Μακριά από Garmin Fenix 2 πάντως. Πολλά προβλήματα.
-
Ο/Η Orcatattoo απάντησε στο θέμα 7ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Σωστό!
Thanks -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα 7ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@Orcatattoo, πρωτον η μια στροφη δεν ηταν 11.5 αλλα 11.3-11.4 περιπου απ οσο ξερω απο διαφορους που ετρεξαν. Δευτερον ο ημι ηταν κοντα στα 21.4 πραγματικη αποσταση. Οι 2 γυροι δεν ειναι οι ιδιοι γιατι αυτοι που τρεχουν τον ενα γυρο μπαινουν στο σταδιο και τερματιζουν, ενω οι λοιποι συνεχιζουν ευθεια και η διαδρομη που ακολουθουν δεν ειναι απολ…[Περισσότερα]
-
Ο/η spy και ο/η
Πετρος Λουδος είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 6 μήνες -
Ο/Η Orcatattoo απάντησε στο θέμα 7ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Εμένα μπορεί κάποιος να μου εξηγήσει πως η μια στροφή ήταν σχεδόν 11,5 και οι δύο στροφές 21,7??
Εσείς οι ημιμαραθώνιοι, για πείτε… οι δυο γύροι ήταν ακριβώς ίδιοι?? -
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Βγαινω για τρεξιμο, ελπιζω να μη με ενοχλησει η πελματιαια ωστε να σταματησω, υπολογιζω σε ελευθερο 14αρι
-
Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Ενα χαλαρό 8αράκι σήμερα με πολύ ζέστη και αύριο έχει βουναλάκι το πρόγραμμα!!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@el Cid Στο βιβλίο όλα τα Ε που συμπεριλαμβάνονται στις Q προπονήσεις είναι με bold
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Πάντως τώρα που τα ξαναδιάβαζω δε βγάζω άκρη σε κάποια πράγματα. Π.χ. σελίδα 222 εβδομάδα 14 πριν τον αγώνα Q2=6E + 5x(4min I w/3 min jg recoveries) + 2E.
Δηλαδή 6 μίλια χαλαρά στην αρχή και 2 στο τέλος ωραία. Μετά λέει 5 φορές 4 τετράλεπτα Interval 3 διαλείμματα τζόκινγκ). Και τι πάει να πει 4 λεπτά interval? Σε τι απόσταση. Από το VDOT…[Περισσότερα]
-
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Φίλε prof, κάνεις λάθος υπολογισμούς. Ποιοτικά χλμ. είναι αυτά που σημειώνω σε bold & italics, υπολογίζω Q1+Q2, δηλ 14×1,6=24. Τα Ε είναι προθερμανση και αποθεραπεία των Q!
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Excel για υπολογισμό αποδοσης στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Πολυ καλο και πρακτικο Χρηστο! Ευχαριστουμε!!!
-
Ο/Η stratus ξεκίνησε το θέμα Excel για υπολογισμό αποδοσης στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Εφτιαξα ενα αρχειο excel ,βασισμενο στους πινακες του daniels ,στο οποιο βαζουμε αποσταση χρονο και μας κανει αυτοματα τους υπολοιπους υπολογισμους.
Θα το βρειτε εδω http://www.filedropper.com/vdottable -
Ο/Η stratus ξεκίνησε το θέμα Excel για υπολογισμό αποδοσης στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Εφτιαξα ενα αρχειο excel ,βασισμενο στους πινακες του daniels ,στο οποιο βαζουμε αποσταση χρονο και μας κανει αυτοματα τους υπολοιπους υπολογισμους.
Θα το βρειτε εδω http://www.filedropper.com/vdottable -
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@ellie Γεια σου Ελλη, πολυ ωραια εικονα διαλεξες!!!!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Haspa Hamburg Marathon 17.4.2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@dionisisar Διονύση, σίγουρα θα ξέρει νσ σου απαντήσει ο Μάριος @sleepwalker.
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@eliotmcroun Γεια σου Ηλία, καλως ηρθες!.
-
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 6 μήνες
41-55 miles (66-89 km) per week
Weeks until race:18
Fraction of peak:.8, 72 χλμ
Q1 = 4 E + 8 M + 1 T + 1 E (a nonstop workout)
Q2 = 8 E + 2 × (2 T w/2 min rests) + 1 T + 2 E
Τα ποιοτικά χλμ είναι 14 x 1,6=22,4 χλμ, όλα τα υπόλοιπα της εβδομάδας είναι Εasy(50 χλμ).
Κάνε μια σύγκριση με το αντίστοιχο πρόγραμμα του 4 week cycle και θα σου λ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα 7ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Tρικαλα σαφως, μετρημενη διαδρομη και φλατ. Ολοι εκει πανε για PB, εγω δυστυχως δεν τα εχω καταφερει να παω, φετος που το ειχα αποφασισει το εβαλαν 2 εβδομαδες πριν το Μεγαλεκο αντι για 3 που ειχε αρχικα ανακοινωθει, οποτε δεν πηγα.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 7ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Αγρίνιο, Τρίκαλα, Ναύπλιο είναι μετρημένα.
- Φόρτωσε Περισσότερα
