xipolitakos

Λογικά αφού στις ΗΠΑ είναι $10 ακριβότερο από το Triumph γύρω στα €160 θα έχει εδώ.

12 χλμ σε 1 ωρα. Τα 8 εξ αυτων σε ρυθμο 4:40-4:50. Τα εκανα στον περιβαλλοντα χωρο του ΟΑΚΑ κ οι συνθήκες ηταν ιδανικές για τρέξιμο.
Αύριο το απογευματάκι κατι μεγαλο κ λιποδιαλυτικο.
Καλη Χρονιά σε όλους με υγεία!

Καλημερα! Χρονια πολλα! Καλη πρωτοχρονια και καλη χρονια να εχουμε ολοι μας!!

Σημερα το πρωι 14χλμ σε 1.14′.10” ΄΄πατιναζ στο ταρταν” οπως εγραψε και ο Σπυρος..για πολυ σπινιαρισμα μιλαμε!!!..το τελευταιο τρεξιμο της χρονιας!
Καλη χρονια να εχουμε με πολλα και καλα χιλιομετρακια!!
2 μερες ρεπο για να χαρουμε και λιγο τα παιδια μας!!
Θα…[Περισσότερα]

@dimitrissss Δε νομίζω να έρθει Ευρώπη πριν τον Φεβρουάριο, Δημήτρη.
Ούτε και μέσα στις εκπτώσεις να ερχόταν, θα άλλαζε η τιμή του.
Και λογικά θα είναι στα 150-160€.

…σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας 10 χλμ πατιναζ στο παγο σε 54’34”!Ειναι θαυμα που κρατηθηκα ορθιος!Ετσι εκλεισε ο μηνας με 337 χλμ … και επειδη ημουν “καλο παιδι”, ο προπονητης μου εδωσε 3 ημερες ρεπο … !!!

@echetlos Κάνα Freedomάκι παίζει στη χώρα ή θα το φέρουν οι εδώ μόλις λήξουν οι χειμερινές εκπτώσεις;

Μετα απο 10 ημέρες αποχής, ενα χαλαρό 12αρι στη νεα μου γειτονιά(Βριλήσσια) το μεσημέρι. Βγηκε χαλαρα σε 1:04.
Αυριο πάλι 12αρι με τα 8 στο <4:50.
Ηδη το κρυο σιγα σιγά υποχωρει. Για οσους μένουμε στην Αθήνα, η χειμωνιάτικη προετοιμασία είναι συνηθως ιδανική, συγκριτικά με την αντίστοιχη καλοκαιρινή. Το κρυο κ οι βροχές παλεύονται κ δεν διαρκ…[Περισσότερα]

Πάντως ούτε και το τόσο κρύο ευνοεί την προετοιμασία.
Αν θυμάστε, ο χειμώνας του ’13 ήταν ο ιδανικός.

@spy Σπυρο το βασικο ειναι να μην εχω τραυματισμο/ους στην προετοιμασια.Το βασικοτερο ειναι να μην εχει υψηλη υγρασια ,οπως περυσι,στον αγωνα.Δυστυχως η υγρασια μου επιβαρυνει τρομερα το ασθμα,οπως εγινε και με το 10αρι στο σδυα και οτι “πρεζες” και να παρω δε δουλευουν.Ας εχει ζεστη δε με νοιαζει,αλλα η υγρασια για μενα ειναι θανατος

@stratus: Χρηστο … το ειδα!!! Πραγματικά δεν έχω λόγια για σένα!Μόνο μία χάρη θελω σε παρακαλώ πολύ: κάνε ένα sub3 στη Θεσ/νική …!!!

Σημερα το πρωι 14χλμ σε 1:10′ ρυθμος 5’…

….το κρυο τσουχτερο!

”Run smart..Run For Life’

@spy Σπυρο ειχα αποφασισει να δωσω 4 ημερες ρεπο στον εαυτο μου,αλλα δεν μπορεσα να αντισταθω στην τελεια μερα που ειχε σημερα και τελικα βγηκα για τρεξιμο και τελικα εβγαλα 13 χλμ στο 4:00 με τα υπολοιπα ζεσταμα και αποθεραπεια

@stratus: Χρηστο … αν και δεν έτρεξες χθες, ούτε μέχρι στιγμής σήμερα … ακόμα μεγαλύτερο χιλιομετρικο όγκο από μένα έχεις μέσα στην εβδομάδα!!!Καλά, από πλευράς ταχύτητας … δεν τολμώ καν να προβώ σε συγκρίσεις … Τώρα όσον αφορά στο ανυποδητο … “δύσκολοι καιροί για πρίγκιπες…”!

@spy Ξυπολητος επρεπε να τρεξεις.Απλα με απογοητευσες

…σημερα το πρωι 8 χλμ στους παγωμενους δρομους της Κηφισιας, με το χιονι να εξακολουθει να πεφτει ακαταπαυστα, σε 42’09”!Ετρεξα με τα πολυ παλια μου Brooks Ghost 7, που εχουν κανει πανω απο 1000 χλμ … κι ειχαν αψογο “κρατημα” στο παγο (“προσφυση”, λεγεται αυτο???).Πραγματικα ενθουσιαστηκα απο τη συμπεριφορα τους … κι ας ειναι “χοντροπαπο…[Περισσότερα]

50 λεπτά προοδευτικής έντασης στο διάδρομο συνολικά 9100 μέτρα και μισή ώρα ενδυνάμωση ποδιών. Λόγω χιονιού πήγα αργά στη δουλειά και έφυγα ακόμα πιο αργά. Τουλάχιστον πρόλαβα.