Kalogeridis

Η maurten κάθε πόση ώρα προτείνει να παίρνουμε τζελακια της;

Δεδομενου οτι συστηνει να παιρνουμε 100γρ υδατανθρακων την ωρα, ειναι 4 τζελ ανα ωρα, δηλ. ενα τζελ ανα τεταρτο. Βεβαια κατι τετοιο ειναι και οικονομικα ασυμφορο (40-50 ευρω) αλλα και πρακτικα δυσκολο να κουβαλησει κανεις 12-16 τζελ. Κι εγω στη Θεσσαλονικη ανα 5χλμ επαιρνα τα τζελακια ξ…[Περισσότερα]

Προσωπικά, έχω παράδειγμα συναθλητή μου που αντί και αυτός να έχει θεωρητικό μέγιστο παλμών στο 172 με βάση τον τύπο 22-ηλικία, εντούτοις άνετα φτάνει και στα 185-188 παλμούς και σε long runs και σε αγώνες 10Κ.
Εδώ, να σημειώσουμε ότι ένα check up καρδιάς είναι πολύ σημαντικό να γίνεται ετήσια.

11αρι πρωινό είχε σήμερα το πρόγραμμα το οποίο βγήκε όμορφα στο 5:35. Είχα πολύ καιρό να τρέξω πρωί αλλά νομίζω ότι θα το καθιερώσω όσο μπορώ γιατί μου αφήνει όλη τη μέρα ελεύθερη μετά. Άντε να πέσει λίγο κι η θερμοκρασία να την παλεύουμε καλύτερα.

@kalogeridis Γιατί δεν χάνεις τα 6-9 παραπανίσια κιλάκια που έχεις να κάνεις full body ενδυνάμωση και να αφήσεις τους πειραματισμούς….

Ναι, κι ο γιατρος αυτης της αποψης ειναι, ετσι κι αλλιως η σεζον εχει χαθει, δε θα εχει κανενα νοημα να μπει στον τελευταιο μηνα, δηλ το Μαιο. Καλυτερα απο Σεπτεμβρη. Γενικα για τους ερασιτεχνες προτιμαται αυτος ο χρονος αναρρωσης, των 9 μηνων, μονο για τους επαγγελματιες που τρεχουν τα συμβολαια τους βαζουν μεσα πριν καν κλεισει το 6μηνο. Στο Λε…[Περισσότερα]

…ωραία… δεν ακούγεται άσχημα… κι όταν θα αρχίσεις ασκήσεις ενδυνάμωσης, ευκαμψίας, διατατικές, θα χεις κάτι να παλεύεις… εύχομαι να πάνε όλα καλά… κι αν διαπιστώσεις ότι έχασες την ταχύτητα σου κατά 4% , βάζεις και τα Vaporfly και αντισταθμίζεις τη διαφορά… αλλά από τα απανωτά posts μοιάζουμε με ιατρικό δελτίο… περίεργη…[Περισσότερα]

Σωτήρη, @sotiris_diamantopoulos, καλή επάνοδο!
Σε καταλαβαίνω αυτό περί της καθόδου στα τάρταρα της “Δρομικής Απόδοσης” αφού μου έχει τύχει αρκετές φορές και μένα, με πιο πρόσφατο παράδειγμα τον Οκτώβριο όπου 20 μέρες πριν τον 10άρι του ΑΜΑ βρέθηκα στα πιτς! Περαστικά να είναι όλα, και έχει ο Θεός!

Ίσως αυτή η περίοδος “αναγκαστι…[Περισσότερα]

3o μόλις τρέξιμο της χρονιάς σήμερα κάνοντας ένα 10άρι σε μέτριο ρυθμό (με βάση την τρέχουσα φυσική μου κατάσταση, δίνω στοιχεία πιο κάτω) με τον Γιώργο @skull. Τσίμπησα τη γρίπη (την κανονική, αυτή με τον υψηλό πυρετό και τους πόνους στις αρθρώσεις και τους μύες) την Πρωτοχρονιά που με έβγαλε off για μια βδομάδα. Αποφάσισα να πάρω και μερικές έξ…[Περισσότερα]

Ποδαρικό στους αγώνες για το 19, με ήμι για φέτος με ένα ανέλπιστο 1.28.40 στον Ευρώτα (κάτι ψιλά λιγότερο από 21.1 έβγαλε το ρολόι). Όλη την εβδομάδα με ίωση, ευτυχώς δεν είχα κάποιο θέμα απλά δεν μπορούσα να πιέσω στο τέλος. Πρώτος ήμι με ένταση από το 16 μια χαρά.

Μάλλον το πρωτότυπο του επομένου Elite:

@kalogeridis @echetlos κάνω την εξής υπόθεση. Προκειμένου να είσαι midfoot striker σε παπούτσι με drop 10mm πρέπει το πόδι να είναι στραμμένο προς τα κάτω (plantarflexed αγγλιστί) στις x μοίρες. Συνηθισμένος λοιπόν σ’ αυτή την κλίση, αν φορέσεις παπούτσι με low drop, τότε θα φαίνεται ότι πατάς πιο μπροστά (με πιο πολύ κενό ανάμεσα στη φτέρνα και τ…[Περισσότερα]

@stratus @kalogeridis απόφοιτος ΤΕΦΑΑ δεν είμαι, αλλά κατά την ταπεινή μου άποψη θα πρέπει να συνδυαστεί το τεστ αυτό με κάποιες προπονήσεις Jack Daniels κατά τις βραδυνές ώρες.

Kαλογεριδης για νεξτ τοπ μοντελ!!! https://www.youtube.com/watch?v=x7dzzdNPmfA

@kalogeridis αυτό το boot camp 50/50 ούτε εγώ ξέρω τι είναι, αλλά καλού κακού … https://www.youtube.com/watch?v=lnlbz8ykEOE

Παιδακια , διαβασα ολες τις τελευταίες απαντησεις σας και χαιρομαι , γιατι φαινεται πως υπαρχει λυση για όταν μελοντικα αποφασισω να κανω το επομενο βημα . Καταλαβαίνω, επισης και το γεγονός ότι θελετε να με προστατεύσετε από το να κανω λαθη που καποιοι από εσας κανατε . Από την άλλη , κατανοω και τα λογια του Νικου . Εχει το δικιο του γι’αυτα…[Περισσότερα]

@echetlos Στα γεραματα πια αυτο κανω.Χθες ηθελα κατι σαν διαλλειματικη αλλα δεν εκανα γιατι δεν ειχα διαθεση και ετρεξα μονο 9 χλμ.Σημερα παλι βγηκα χωρις διαθεση και στο 11ο χλμ σαν να γυρισε διακοπτης και εκανα 10Χ400 .Για μενα ειναι σαν να ετρεξα ultra marathon και γλυτωσα το εμφραγμα στο τσακ.Το θεμα ομως ειναι οτι ηθελα να το κανω.…[Περισσότερα]