Kalogeridis

@kalogeridis Garmin εχεις;

@kalogeridis Αν το foot pod ρυθμιστει σωστα εχει ακριβεια 99.9%

32 χλμ στη 4αρα σε 2.27.03.Τα 6 τελευταια χλμ σε 4.15

@kalogeridis Οταν εχουμε μεσα στο long run χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου,πρωτα κανουμε τα αργα και μετα αυτα σε ρυθμο μαραθωνιου.Ο σκοπος ειναι να ξεκινησουμε να τρεχουμε σε ρυθμο μαραθωνιου οταν τα ποδια εχουν κουραστει.

@kalogeridis Σφαίρα πας, φτου φτου…

@kalogeridis εγώ θα πάω σήμερα στον οικογενειακό καρδιολόγο (Γουργιώτης) στην Αλεξάνδρεια για το αντίστοιχο check up.

@spy Ε μα κι εσυ βρε Σπυρο δεν ξεκουραστηκες καθολου μετα τους αθανατους, λογικο να γκρινιαζει ακομη ο τροχαντηρας σου. Οι υπεραποστασεις θελουν και διαστηματα καλης ξεκουρασης. Ευχομαι περαστικα και γρηγορα.

@Echetlos Νικο, ναι καλη φαση, αλλα ειπαμε μονο για το ονορε. Μεταξυ δανειων, πανελληνιω…[Περισσότερα]

@Kalogeridis YOGI??? έχεις καεί τελείως χαχαχαχα! το 5ρι είναι αλήθεια πως μου έδωσε ψυχολογία, δεν το περίμενα τόσο καλά αυτό τον καιρό! ήταν ότι έπρεπε πριν την εκκίνηση του νέου προγράμματος!

Τελικά βάρεσα κι ένα απογευματινό 8ρι χτες με παρέα, πολύ πολύ αργό. τα πόδια φουλ πιασμένα, καρδιοαναπνευστικό σαν να περπατούσα. Ξέχασα το ρολόι πάλι,…[Περισσότερα]

@kalogeridis Πες του να σου μάθει να τρέχεις και χωρίς να πατάς στο έδαφος…

Όπως μου εξήγησε φίλος γιόγκι

@kalogeridis να ‘σαι καλά! Με προβλημάτισες όντως. Φαντάζομαι όμως ότι οι αντοχές και η δύναμη του καθενός παίζουν το ρόλο τους. Θεωρώ το σώμα μου αρκετά αδύναμο μυικά (ξεκίνησα να γυμνάζομαι μαζί με το τρέξιμο) και μάλλον άμαθο ακόμα στο κοπάνημα του τρεξίματος, οπότε οποιαδήποτε υπερβολή άνετα με οδηγεί σε τραυματισμό. Thanks για τη συμβουλή για…[Περισσότερα]

Καθότι γνωστός για την τάση μου να υπεραναλύω τα πάντα, αύριο το απόγευμα σίγουρα θα υπάρχει η ανασκόπηση του αγώνα μου στο παρόν thread Άρη :).
Εκτιμώ (ή ελπίζω, δεν ξέρω :)) ότι επειδή τα περισσότερα long runs τα έβγαλα χωρίς ανεφοδιασμό (πέρα από αυτά στα οποία ήθελα επίτηδες να τεστάρω την ανοχή μου στον ανεφοδιασμό), αύριο…[Περισσότερα]

15 χλμ σήμερα με μέσο ρυθμό 4:50/ χλμ το πρωί στους δρόμους της Κηφισιάς, πριν καν ξημερώσει … όπως πάντα … με 3 χλμ σε ρυθμο κάτω από 4:30/χλμ … κλείνοντας έτσι την εβδομάδα στα 56- 57 χλμ, χωρίς να έχει κλείσει μήνας ακόμα από τους “Αθάνατους”! Εξακολουθώ να έχω θέμα με τον τροχαντηρα … αλλά θέλω να πιστεύω ότι η όλη κατάσταση τέλ…[Περισσότερα]

Thanks @aristidi και @Kalogeridis!

Άρη, τα long runs μου το τελευταίο δίμηνο ήταν στα 16-18χλμ (18 το μεγαλύτερο), εκ των οποίων το ένα ήταν καθαρό αργό long run, ενώ τα υπόλοιπα τέσσερα είχαν είτε 3 ή 4 10λεπτα half marathon effort intervals (πχ σε κυκλική hilly διαδρομή), είτε ήταν progression runs που ξεκινούσαν από steady pace (ανάμεσα σε ea…[Περισσότερα]

Καλησπέρα @Kalogeridis. Τι εννοείς όταν λες πρόγραμμα; Λογικά θα το έχεις αναφέρει παλιότερα, αλλά είμαι σχετικά φρέσκος στην gorun κοινότητα και μάλλον το έχω χάσει.

@kalogeridis Γρήγορα 8αρια στον διάδρομο; 😛
Εκανα και εγώ ένα 7αρι σήμερα (σε διάδρομο) επιταχυνόμενο χωρίς να έχω βάλει κλίση και η αίσθηση ήταν σαν
ελαφριά κατηφορίτσα με τελευταίο 500αρι max speed.Τελικά είναι πολυυυυυ άνετο το τρέξιμο στον διάδρομο.
Τι κρίμα που τερματίζει στα 12.5mi!

@kalogeridis εγω ναι ψηνομαι ….