Sotiris Diamantopoulos

Δίνω μια πιθανότητα, Γιάννη @yannisv, η πρόταση για το Cumulus να έγινε εξαιτίας του τζελ στην εξωτερική πλευρά του παπουτσιού. Υποτίθεται ότι υπάρχουν εκεί, και στη φτέρνα, για να προστατεύουν το πόδι κατά την πρόκρουση, πάντα κατά την asics. Δεν έχω φορέσει ποτέ asics οπότε δεν έχω ιδέα αν ισχύει κάτι τέτοιο.

Από εκεί και πέρα, Γιώργο @gandr…[Περισσότερα]

Με γεια τα καινούρια παπούτσια Βασίλη! Τι πήρες τελικά;

Καλημέρα Κώστα,
Σωστά όσα έγραψε για την ενδυνάμωση ο @yannisv στην κεντρική σελίδα. Είναι πολύ σημαντική, τόσο για την αποφυγή τραυματισμών όσο και για την ανάπτυξη ταχύτητας. Σε σχέση με το ρυθμό, σε αρκετούς δρομείς βολεύει να κάνουν τα περισσότερα χιλιόμετρά τους σε αργό, άνετο ρυθμό, επιλέγοντας όμως και κάποιες προπονήσεις που θα εί…[Περισσότερα]

Γενικά φαίνεται ότι δεν υπάρχει κάποια μαγική συνταγή που να τους κάνει όλους πιο γρήγορους. Διαφορετικά αντιδρά ο καθένας στα προπονητικά ερεθίσματα, επομένως δεν μπορώ να σου πω με απόλυτη βεβαιότητα τι είναι καλύτερο να κάνεις. Χρειάζεται και εσωτερική αναζήτηση και πειραματισμό. Κάτι που είναι αρκετά πιθανόν πάντως να σε βοηθήσει είναι η συχνό…[Περισσότερα]

Γεια σου Κώστα @kostas_roussakis, καλώς ήρθες στο gorun (προλαβαίνω έτσι τον @echetlos που συνήθως εμφανίζεται πρώτος).
Έχει γράψει ένα ωραίο άρθρο τώρα τελευταία ο Γιάννης @iwannhs-vafeiadhs με τίτλο “Προπόνηση για αρχαρίους” αν και δεν είναι μόνο για αρχαρίους αλλά και για πιο παλιούς. Θα το βρεις [Περισσότερα]

Έχεις δίκιο Νίκο, είναι μικρή αυτή η διαφορά για να έχει τέτοιο αποτέλεσμα, δεδομένου κιόλας ότι εξαιτίας της σταδιακής μετάβασης, θα περίμενες οι γάμπες να συνηθίζουν πιο εύκολα στο χαμηλότερο (αν όντως υπάρχει) drop (σε σχέση πχ με το αν πήγαινες από ένα 10άρι drop τη μια μέρα, σε ένα 6άρι την επόμενη). Οπότε θα συμφωνήσω με το υ…[Περισσότερα]

@Echetlos Νίκο μήπως ο αφρός χάνει τη δυνατότητα συμπίεσης επειδή ακριβώς έχει βουλιάξει ήδη; Θυμήθηκα το review του NB 1500 V3 στο solereview.com, όπου γράφει ο reviewer ότι ενώ το medial post στην αρχή δεν είναι αισθητό, όσο περνάει ο καιρός και κάθεται ο αφρός, αυτό γίνεται περισσότερο εμφανές. Αν ισχύει αυτό, τότε στο glycerine…[Περισσότερα]

Μπράβο ρε συ! Αν είσαι έτσι 3.5 μήνες από την επιστροφή σου, μάλλον θα εξακολουθείς να με σοκάρεις και στο μέλλον 🙂

Γιάννη @iwannhs-vafeiadhs βλέπω τα τρεξίματα σου στο garmin connect, τα βλέπω κι εδώ, και θα καταλήξω σαν τον @kalogeridis να λέω ότι χαλάς την πιάτσα :). Τι PB έχεις στα 10k;
Νίκο @nikos79 εξαιρετικό νέο η επιστροφή σου! Καλή δύναμη για τη συνέχεια της προετοιμασίας σου. Έχεις στόχο το Μαραθώνιο της Θεσσαλονίκης φαντάζομαι, σωστά;

Λογικό να μην δουλεύει σωστά το pace estimation του ρολογιού στον διάδρομο, δεδομένου ότι στηρίζεται στο επιταχυνσιόμετρο που έχει, και όχι στο GPS. Γι’ αυτό όταν δεν κουνάς κανονικά τα χέρια σου αλλά κάνεις κάτι άλλο, μπερδεύεται ακόμη περισσότερο. Πολύ μεγάλη ακρίβεια δίνει το foot pod της Garmin, αλλά δεν έχω τσεκάρει αν είναι συμβατό με το G…[Περισσότερα]

Απίστευτος αγώνας θα γίνει. Περιμένω να δω τι στρατηγική pacing θα ακολουθήσει ο καθένας τους. Wanjiru και Bekele έχουν δυνατό kick, λογικά και Farah, επομένως αυτούς τους βολεύει ένα πιο μετρημένο pace στην αρχή. O Kipchoge λογικά θα επιδιώξει να κινηθεί σε γρήγορο ρυθμό από την αρχή για να μην τους δώσει πολλά περιθώρια.

Γεια σου ρε Γιάννη @ichasone! Αν δεις και το σημερινό πεντάρι (για παραπάνω πήγαινα αλλά δεν υπολόγισα σωστά το κάλεσμα της φύσης :p), είμαι 15-20′ αργότερος για δεδομένους παλμούς. Το τρέχον easy pace μου ήταν 5.20-5.30 ενώ πριν ένα μήνα ήταν 5.00-5.10, το τρέχον 5k pace με βάση τους παλμούς είναι 4.20 ενώ ήταν 4.00-4.05, το repetition pace μου…[Περισσότερα]

Μαρία δεν έτυχε να ακούσω για την περίπτωση του Νίκου, αλλά τον γνώρισα μέσω του άρθρου που πόσταρες. Άξιος θαυμασμού, όπως ακριβώς λες.

Κιλά, διατροφή, ύπνος, εκγύμναση, γενικό στρες κλπ δεν έχουν αλλάξει. Δεδομένου ότι η περσινή ήταν η πρώτη μου τρεξιματική χρονιά, αυτό το ντεφορμάρισμα, ή desharpening, ήταν κάτι φρέσκο για μένα, αλλά πλέον το καταγράφω κι αυτό στο αρχειό με τις εμπειρίες. Ευχαριστώ @chousidisieremias, @kalogeridis.