xipolitakos

@sotos-marathon Περαστικά Σώτο… Δυστυχώς στο πρόγραμμα είναι κ αυτά… Θα επανέλθεις δυνατότερος! Υπομονή!

Περαστικα Σωτηρη και καλη επανοδο

Ευχαριστω φιλε @kalogeridis! Ευχαριστω @spy Σπυρο μου! τι να κανουμε δυστηχως ή ευτυχως μεσα στο προγραμμα ειναι ολα!

…Σωτο πολλά περαστικά! Ειλικρινά δεν ξέρω τι να πω … !Τα έμαθα από τον Αργύρη … κι αδυνατούσα να καταλάβω τι,πως,ποτέ και γιατί είχε συμβεί … αυτό που συνέβη !Τελικά ήταν πολύ ύπουλος αυτός ο χειμώνας … κι ειδικά τη περασμένη εβδομάδα τρέχαμε με καταρρακτώδη βροχή!Κριμα, κρίμα , κρίμα … 10 ημέρες πριν τον αγώνα … με ολοκληρωμένη ολ…[Περισσότερα]

Φίλε περαστικά και υπομονή!

Αν σου χωράει Μια έξτρα προπόνηση την εβδομάδα, κράτα το πρόγραμμα και συμπλήρωσε με μια διαλλειματική το ήδη υπάρχον.

Μπράβο σε σένα. Το πρόγραμμα είναι απλώς ένα εργαλείο προσέγγισης στόχου. Εσύ ιδρωσες. Σαφέστατα έχεις κάνει καλή δουλειά. Εις κατώτερα λοιπόν!

@panosdimi Ευχαριστώ για τον χαιρετισμό, δε σου κρύβω ομως πως νιωθω σαν ο γιγαντας που εγινε αρνακι….

Το Σάββατο έγινε το 30αρι σε πολύ δύσκολη διαδρομή. Ο ρυθμός 5’21”, περνάει σε δεύτερη μοίρα αφού τα όνειρα για ρεκόρ πάνε περίπατο λόγω των τελευταίων θεμάτων με την υγεία. Να είμαστε καλά του χρόνου. Φέτος θα πάω να χαρώ την διαδρομή, να την μάθω και να κινηθώ όσο πιο σωστά στο δεύτερο μισό της διαδρομής.

…απο το ζενιθ…στο ναδιρ: σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου:3 χλμ προθερμανση, 3Χ2000 σε ρυθμο 4:10 με διαλειμμα 4’αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και μετα 6Χ200μ σε 45″ με το ιδιο διαλειμμα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια…συνολικα 15,34 χλμ σε 1:20:37!Με εμφανη σημαδια κοπωσης και με βαρια τα ποδια ηταν φυσικο τα 2000…[Περισσότερα]

@alexandra Τις ανηφοροκατηφόρες δεν τις γλυτώνεις αν τρέχεις στην Αθήνα!Παραλία μεριά μόνο αλλά εκεί έχεις άλλα θέματα.

Μόλις είδα το μετάλλιο που πήρα για τα 3k…Μπροστά γράφει ημιμαραθώνιος Αθήνας και πίσω αγώνας παιδιών και αμεα chiquita!
χαχαχαχαχα!Συλλεκτικό!

Τι έκανες πάλι @nestoras_katsios!!!

Σήμερα μπήκα σε έναν αγώνα που δεν ήταν δεκάρι με αρκετές κατηφόρες και λίγες ανηφόρες. Σκέφτομαι ότι το πήγα λίγο πριν τα κόκκινα, κάτι σαν δυνατή προπόνηση λίγο κάτω από το τέπμο. Το βασικό ήταν να τρέξουν τα πόδια μου μια φορά παρατεταμένα στο κάτω από 4. Νομίζω βγήκα 4ος ή 5ος στην κατάταξη!