dimitrissss

@dimitrissss Θα χασεις την ευκαιρια να σε αποθανατησει ο Πηλικας?, ξανασκεψου το!!

@dimitrissss Ελα και θα καλοπεράσεις!Λογικά θα περισσέψουν νούμερα από αυτούς που δήλωσαν δεν θα έρθουν (ντροπή τους)

@tazi Αν είναι να μας κάνεις το τραπέζι θα φωτογραφήσω εγώ.Λίγες θα χάσω! :p

@dimitrissss Έρχεσαι με φόρα από την Θεσσαλονίκη, φίλε..!

@dimitrissss https://gorun.gr/forums/topic/%CF%83%CE%BA%CF%8C%CF%81%CF%80%CE%B9%CE%B5%CF%82-%CF%83%CE%BA%CE%AD%CF%88%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%AF-%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CF%8E%CE%BD/#post-6587

@dimitrissss Καλημέρα Μητσάρα.
Πονεμένη ιστορία το toebox στα Clifton (και στα Hoka γενικότερα)…
Παρά το ξεκάθαρο feedback του κόσμου για το V1, η Hoka ουσιαστικά δεν το βελτίωσε στην δεύτερη έκδοση.
Προσπάθησε να καταλάβεις αν σε ενοχλεί στο μικρό δάχτυλο, στενεύει απότομα στο σημείο αυτό. Βέβαια, αυτό θα φανεί στα πολλά χλμ.
Δεν συγκρίνεται…[Περισσότερα]

@dimitrissss Απλά πρόσεξε λίγο το toe box…

@dimitrissss μαλλον καταλαβα πως σε μπερδεύει η εκτίμηση των μιλίων που δίνει ως σύνολο προπόνησης. Δε νομίζω πως πρέπει να δώσεις βάση σε αυτό γιατί αυτο εξαρτάται απ´ τη Vdot του καθε αθλητή. Χοντρικά έκανε την εκτίμηση αν και δε χρειαζόταν. Ακολούθησε τους ρυθμούς που σου δίνει στους πίνακες κ θα είσαι οκ. Στα περισσότερα πέφτει μεσα απ´ όσο θυμάμαι.

@dimitrissss
σελ 60
When doing H runs for time, rather than a particular distance for time, it is expected that the H pace be one you subjectively feel you could maintain for about 10 to 12 minutes if racing for time.
Και όπως σωστά είπε ο @oldman
My suggestion for how much I- or H-pace running to do in a single session is to make the maximum th…[Περισσότερα]

@dimitrissss υπολόγισε εσύ το τετράλεπτο σε τι απόσταση αντιστοιχεί σε σχεση με τη Vdot σου. Εγώ παντα έκανα αποστάσεις, όχι λεπτά γι αυτο τον λόγο.

@dimitrissss Τα Paradigm και τα Olympus είναι σχεδόν σαν Hoka.

Είδα και έναν κύριο να τρέχει με Altra. Μου φάνηκαν πιο ογκώδη και από Hoka.

@dimitrissss σωςτα Τα λες.
όντως εχει σαν max τις 2,5ωρες αλλά και <=30% του εβδομαδιαίου όγκου χλμ.
Αρα και 100χλμ να κάνεις σου λέει εως 30Κ LR
Πολύ σωστός ειναι, εδώ κ τρεις σερί προετοιμασίες το εχω ακολουθήσει κ ποτε δεν είχα πρόβλημα. Τα 32Κ ειναι copy paste απ´ τα 20 μίλια. Καλά οι αμερικανοί λένε 20 μίλια που ειναι στρογγυλός…[Περισσότερα]

@dimitrissss σωςτα Τα λες.
όντως εχει σαν max τις 2,5ωρες αλλά και <= του εβδομαδιαίου όγκου χλμ.
Αρα και 100χλμ να κάνεις σου λέει εως 30Κ LR
Πολύ σωστός ειναι, εδώ κ τρεις σερί προετοιμασίες το εχω ακολουθήσει κ ποτε δεν είχα πρόβλημα. Τα 32Κ ειναι copy paste απ´ τα 20 μίλια. Καλά οι αμερικανοί λένε 20 μίλια που ειναι στρογγυλός…[Περισσότερα]

@dimitrissss εγώ έβαζα 2easy (10-13K) κ 2 recovery (5-7K). Το μέγιστο έφτανε 80-90Κ.
Το κλασσικό 32αρι το λέει steady run 150′
Αν τον ημιμαραθώνιο τον βαρεσεις οκ. Τότε μεταθέτεις το κυριακάτικο για μεσοβδόμαδα κ καις της Τετάρτης (Q2).

Έχω την ίδια γνώμη με τον @dimitrissss Κριτήρια δεν υπάρχουν αφού πολλοί δηλώνουν χρόνο που έχουν στον ημί και μπαίνουν μπροστά…ένοπλοι μαζί με του τριώρου…Οτι ναναι…

@Dimitrissss σου εχει σχεδόν δυο 20αρια/βδομάδα… Επιπλέον απαιτεί να μη χάνεις τα κυριακάτικα τρεξίματα ή αν εχεις αγώνα να τα μεταθέτεις μεσοβδόμαδα. Αυτό είναι μια υπέροχη δικαιολογία:)
Το εχω κάνει σε εξελ κ το έστειλα στον giakos νομίζω. Αν θες στείλε μου μαιλ.
Είμαι σε προβληματισμό με τα μέγιστα των χλμ που εχει. Ή να πάω στο επόμενο…[Περισσότερα]

@dimitrissss(μην κανω κανα λάθος στα ς!:)) δε χρειάζεται να τα λάβει υπόψιν του αυτά που λες, αυτά τα κουβαλάς κ στους άλλους αγώνες (10, 21 κτλ) κ προφανως ειναι κ να βγάλεις τις προπονήσεις στους ρυθμούς που προτείνει, όπως λέει ο παππούς παραπάνω:) πόσο έχεις ημί φέτος;

@dimitrissss Μπράβο φίλε, πολύ καλός χρόνος.
Η αλήθεια είναι πως τελικά η διαδρομή θέλει προσοχή στην διαχείριση.

Στα δικά μου τώρα, το πέλμα όταν ζεσταθεί έχει αρκετά καλύτερη αίσθηση αλλά νοιώθω ότι έχουμε δρόμο ακόμη. Μετά το 6ο άρχισε να διαμαρτύρεται.
Κατά τ’ άλλα, κάναμε άλλη μία προπόνηση επανένταξης, αργά και σταθερά. Δεν γίνεται κι αλλ…[Περισσότερα]

@dimitrissss Δύο διάλειμματικές/εβδομάδα?!? Μήπως εννοούσαν το ένα να είναι τύπου cruise intervals;