spy

Η σημερινη μου προπονηση

Ακριβως η ιδια με τη χτεσινη, την ειχα υπολογισει σε 16+ αρκετα τελικα ηταν 19.
Βγηκε αρκετα γρηγορα χωρις ομως να το επιδιωξω, η αληθεια ειναι οτι προς το τελος ειχα κουραστει, 19 σε αυτο το ρυθμο χωρις αναλογη προετοιμασια ειναι πολλα.
Το ρολοι εκανε τα δικα τ…[Περισσότερα]

Πέρσι το ποδηλάτησα το 70άρι λόγω της συμμετοχής 2 φίλων. Η διαδρομή δεν είναι εύκολη, το πρώτο 20άρι είναι φουλ ανηφορικό. Αν ο καιρός είναι σαν τον περσινό δε… κλάφτα! Η σκιά είναι ελάχιστη από το 25 και μετά!

Φυσικά και εξαρτάται τη χρήση που θα κάνεις, αλλά εγώ αν ήμουν στη θέση σου θα έπαιρνα το 910ΧΤ χωρίς σκέψη.
Είναι η εξέλιξη του 310 και πλέον (λόγω του ακόμα καλύτερου 920ΧΤ) σε εξαιρετικές τιμές (στο ιντερνέτ πάντα)!

Το Polar M400 ⌚;

Αν είναι έτσι Ιερεμία, θα κάνω PB sub40 το Σάββατο στη λίμνη!Το έχουν παρακάνει μ΄αυτά τα κολπάκια οι διάφοροι οργανωτές για να τραβήξουν κόσμο!!

Καλημερα σε ολους και ολες!Μετα απο το χθεσινο ρεπο, το 8αρακι αποκαταστασης της Κυριακης που ακολουθησε λογω των 23χλμ του Σαββατου σημερα το προγραμμα ειχε: 2χλμ ζεσταμα,

4×3χλμ σε ρυθμο 4,20”/χλμ με 1′ διαλ.jogging .

τα κομματια βγηκαν σε ρυθμο: 4.20”/χλμ , 4.18”/χλμ , 4.16”/χλμ , 4.16”χλμ.

2χλμ αποθεραπεια.

Καλημέρα!! Πρόβα σήμερα! 4Χ2400μ σε ρυθμό ημι με 2λεπτά διάλειμμα. Διαδοχικά 4:14, 4:12, 4:11, 4:09. Αυτά ειναι τ μέσα που σκοπεύω στα αντίστοιχα 5άρια του αγώνα. Νομίζω και με την ξεκουραση απο δω και πέρα και την γενικότερη ψυχολογία αγώνα θα βγει. Σύνολο 14,24Κ σε 1:08. Άλλη μία πρόβα το Σαββατο στα Βικος relays που θα πάω για το 10άρι ατόμ…[Περισσότερα]

Χωρις ρολοι σημερα μια και το ξεχασα πρεπει να εκανα 16+ φανταζομαι σε ενα ρυθμο της ταξης του 445. Ωραια ειναι χωρις ρολοι!!!, βεβαια η αυτοματη κινηση πατηματος του κουμπιου σταματα ξεκινα στο δεσιμο των κορδονιων και στο τελειωμα ηταν παρουσα, το χουι του δρομεα!!!

Μόνο ξεκούραση για σήμερα (κ η ξεκούραση προπονηση είναι) με αρκετο φαγητό κ ισως κ λιγάκι (~700μλ) παγωτό.
Απο αυριο τα σπουδαία!

Θα σας το εξηγησω
1)2013 ΝΤυσεντορφ Ξυπναω 4 η ωρα το πρωι με γαστρεντεριτιδα.Επισκεπτομαι την τουαλετα μπολικες φορες,κανω λαθος στη σταση του τραμ για να παρω το τρενο να παω στην εκκινηση και ετσι περπαταω 2-3 χλμ μεχρι να φτασω στο σταθμο του μετρο.Στη συνεχεια παραδιδω τα ρουχα και περπαταω αλλο 1 χλμ μεχρι την εκκινηση.Καθομαι 1 ωρα μεχρι…[Περισσότερα]

@stratus Πολυ εντυπωσιακα νούμερα Χρηστο σε ολο το φασμα των μετρησεων, θα συμφωνησω με τον Νικο, ειναι αποριας αξιο!!

@stratus Κι 130 παλμούς!
Πώς δεν έχεις συντρίψει ακόμη το 3ωρο, δεν μπορώ να το καταλάβω ρε Χρήστο…

2 ωρες τρεξιμο στις οποιες ετρεξα 25,21 χλμ

Σήμερα 14 χλμ. Συγγρού και Ζηρίνειο.