spy

Καλημέρα! Σπύρο @spy άπαιχτος!
Χθές χαλαρό τρέξιμο 60′ λίγο τσιμπημένο.

Σήμερα 3χμ ζέσταμα-10χμ στο στίβο σε 43:47(4:20,25 γύροι)-2Κ αποθεραπεία!

@spy Εκπληκτικός!!! Είναι που λες πως δε μπορείς να πας πιο γρήγορα από 4:00/χλμ. Κάτι μου λέει πως στο επόμενο 10άρι θα κάνεις άνετα κάτω από 40 λεπτά!
Σήμερα ήμουν σχετικά κοντά σου (στον παράδρομο της Αττικής) και χτυπιόμουν με τον @xipolitakos κάνοντας 10χλμ στο 4:30 (βασικά τα 10χλμ βγήκαν σε 44:41 οπότε κάτι πιο άτω από τον ρυθμό που…[Περισσότερα]

@Spy, Σπύρο το sub42:30 το έχεις για την πλάκα και δεν το ξέρεις. Μένει μόνο να το κανείς. 😉

@spy Μπράβο!Σωστά το μέτρα λάθος ο χρόνος για παραμονή αγώνα!Θα το συγχρονίσεις που θα πάει!Να έρθω για μπάνιο;
@echetlos Παραήταν αισιόδοξο το 56″-45″νομίζω το 58″-90″ για 6-8 επαναλήψεις είναι πιο safe!Μπορεί να μην ήταν και η μέρα σου βέβαια.
@dimitrissss Mε τo NFS δεν πιστεύω να εννοείς το nike factory stock

@spy Μεγειά, Σπύρο! Πολύ ωραίο είναι το πορτοκαλί, racing! 😉
Τα 1400 είναι λίγο διαφορετικά, αν και μάλλον σου έδειξε το προηγούμενο μοντέλο.

@spy, @xipolitakos, @stratus ευχαριστω πολυ παιδια! Δυστυχως το σασι εχει προβληματα, μεσα στο προγραμμα ειναι και αυτα, το εχω φιλοσοφησει λιγακι, απο αναγκη βεβαια. Εχω ακομα μια μικρη ελπιδα για να μη χασω το φετινο φθινοπωρο, αυτο θα φανει πιστευω στα μεσα της επομενης εβδομαδας.
Γεια σας συντρεχτες, καλα χιλιομετρα ευχομαι!!!😂

@spy Συμφωνώ και διαφωνώ με όλους σας!Αλλά καλό είναι να γουστάρουμε και μια φορά και ας μας χρεώσει κάτι παραπάνω…
Δεν νομίζω να έχω ξανατρέξει στις 12 το μεσημέρι!Το έκανα και αυτό!

@spy Φυσικά και ξέρω ότι είσαι παρορμητικός, γι’ αυτό και το γενίκευσα, λέγοντας “ας κάνουμε κουβέντα”.
Το πιθανότερο είναι να έκανα κι εγώ το ίδιο στην θέση σου!

@spy Σπυρο πετας! Συγχαρητηρια!

@stratus Πες τα, πες τα 😛
@spy Τα σπας γενικώς!!

@echetlos Ασε ρε τον ανθρωπο να ευχαριστηθει την προπονηση του.Αμεσως να του κοψεις τη χαρα,σπαστικε
@spy Απλα σε ζηλευω.Αυτη την περιοδο ουτε ενα χλμ δεν μπορω να βγαλω στο ρυθμο που εβγαλες τα 3αρια

@spy Καλημέρα, Σπύρο! Πολύ δυνατή προπόνηση, μπράβο!
Απλά, ευκαιρίας δοθείσης, ας κάνουμε λίγη κουβέντα…
Η προπόνηση που έκανες είναι κατωφλίου, σωστά; Ας θυμηθούμε τι λέει ο Daniels γι’ αυτές τις προπονήσεις:

Σημαντικό επίσης είναι πως αυτές οι προπονήσεις, ενώ έχουν μία σχετική δυσκολία, είναι ασφαλείς. Τόσο από πλευράς τραυμ…

[Περισσότερα]

@spy Ας φτάσουμε μαζί στο 39 και μετά τερμάτισε όπως θες 🙂
@xipolitakos 742θερμίδες μου έγραψε…

@spy Θα είμαι εγώ εκεί, μην σε νοιάζει, Σπύρο!

…απαγορευοντας του, στην περιπτωση που ειμαστε μαζι (λιγο απιθανο αυτο) ως το 39ο χλμ ,ν’»ανοιξει» και να μ’αφησει πισω … διοτι τετοιες ενεργειες …απλα μου ριχνουν το ηθικο!

Σήμερα μετά από πολλές αποτυχημένες προσπάθειες πρωί πρωί και εγώ κατά τις 7 παρά!
@spy 109k;;;Με πέρασες άτιμε! 😛

@spy Σπύρο, η ταχύτητα είναι απλά ένδειξη της… ταχύτητας, τίποτα περισσότερο. Δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα και το αερόβιο επίπεδο κάποιου, που αυτό είναι και το σημαντικό στις μεγάλες αποστάσεις.
Όντως, την ταχύτητα, ή την έχεις ή δεν την έχεις (μυικες ίνες ταχείας συστολής) αλλά αυτό που χρειαζόμαστε οι αντοχιτζήδες είναι οι βραδε…[Περισσότερα]

Πρωί πρωί μετά από καιρό στο γήπεδο Χαλανδρίου με τον @Xipolitako !
2χλμ ζέσταμα
5χ1600 @4:20/χλμ με 400μ ενδιάμεσα
1χλμ αποθεραπεία

Πολύς και καλός κόσμος σήμερα! Μόνο ο @spy δεν ήταν εκεί 🙁

@spy Αφού η προσπάθεια ήταν η ίδια σίγουρα ο αέρας σε έκοψε.Στο 405 ήταν και τα τελευταία.Βέβαια υπερβολικά μεγάλο το διάλειμμα κατ΄εμέ.
@tazi Καλώς ήρθες!

Σήμερα βγήκαν 10 χλμ. Τα 7 με τον @spy όπου και τον άφησα, λόγω συσορευμένης κούρασης. Άσε που ο Σπύρος είναι σε άλλο επίπεδο. Πάντως ωραία ήταν. Ξεκίνησα νύχτα μέχρι που ξημέρωσε. Και προπαντώς η καλή παρέα.
Σπύρο αύριο διάλειμματικές ή διαλυτικές; 😉