tazi

@nestoras_katsios

μεγάλη προπόνηση ποδηλάτου το Σάββατο, 144χμ όλα σε ironman race pace (33,4 km/h), προοδευτικά μετά τις 11,00 ζόρισε και η ζέστη, και μετά ένα πεντάρι τρέξιμο σε συνθήκες αφυδάτωσης/ενεργειακού αδειάσματος. Καλά πήγε τηρουμένων των αναλογιών. Ήπια 5 λιτρα υγρά, 3 μπαρες, ένα freddo, 1 τυρόπιτα και 1 coca cola σε σχεδόν 5 ώρες προπόνησης, με 50…[Περισσότερα]

Εχθες συμμετοχη στον αγωνα 20 χλμ στο PENTELI TRAILE RACE οπου βγηκε μια καλη προπονηση σε 2ωρες 10′.. Τεχνικο εδαφος με πολυ πετρα και τα περισσοτερα υψομετρικα στα πρωτα 8χλμ..Το καλο ειναι σημερα οτι αισθανομαι σαν να μην εχω τρεξει!!

@aroulio ωραίος!
Είδα την διαδρομή και θυμήθηκα την προηγούμενη γειτονιά και τα μέρη που έτρεχα πριν από κάποια χρόνια.

Η δικιά μου εβδομάδα έκλεισε στα 96χλμ.

@aroulio Χαρά στο κουράγιο σου, ρε φίλε..!

Χτες , ειπα να κατεβω απ τα βουνα και να τρεξω και μια ασφαλτο !!! Ετσι , ωρα 3 καταμεσημερο, φου τσακισα τα γεμιστα μου , με φουλ ζεστη , με καπελο κ γυαλια , ετρεξα 20 χιλ στο 5,20 . Στην διαδρομη , απο καπου ψηλα του δρομου σε διπλανο χωριο , στο 9,5χιλ. συγκεκριμενα , με αγναντευε ενας παππους τσοπανος…Μολις με ειδε¨,μη γνωριζοντας με , φ…[Περισσότερα]

@mashine ΟΚ… Το πολύ πολύ, αν δεν μπορώ να ακολουθήσω, θα κάτσω και θα σε χειροκροτάω (τα γνωστά, δηλαδή).

2:15′ LR κούρασης..Εντάξει δεν ήμουν τελείως χώμα με 120bpm μο βγήκε αλλά κουράστηκα…Θα το γυρίσω στις ταχύτητες μου φαίνεται…
@Echetlos Ετοιμάσου! Κάνε streching μασαζ σουηδικό ταυλανδέζικο, δεν ξέρω και γω τι, θέλω να είσαι περδίκι!

Το 10άρι της Δάφνης σε μ.ο. 5′.10″. Αύριο χαλάρωμα.

@tazi & @stratus τέτοια ώρα στην παραλία, με τέτοια παρέλαση, που μυαλό για νερό…. 😛

χτες 13.5χλμ σχετικά άνετα με 5:01 μέσο. μια περίεργη αίσθηση. χωρίς να ζοριστώ στιγμή με το ρυθμό, είχα θέμα γενικότερα αφού έτρεξα αργά το απόγευμα και ως τότε δεν είχα φάει σχεδόν τίποτα από το πρωί. για να μην αναφέρω και 4-5 σετάκια beach volley που παίξαμε ενδιάμεσα στην παραλία, το πρωινό ξύπνημα για δουλειά, τη ζέστη κλπ κλπ.. με λίγα λό…[Περισσότερα]

Πολύ ωραίες και οι φωτο. Ευχαριστούμε!

Ένα πολύ ευχάριστο πρωινό σήμερα, πολύς και καλός κόσμος, έτρεξα παρέα με τον Νίκο – με βοήθησε πολύ με τον ρυθμό και τις συμβουλές του. Βγήκε ένα πολύ καλό προπονητικό 10άρι που θα βοηθήσει στη συνέχεια για βελτίωση – το καλοκαίρι δεν σταματάω, μ’ αρέσει η ζέστη.

@xipolitakos
Για διευκρινησε το θεμα της θεας σε παρακαλω
Ωραια θεα ειναι η θαλασσα,οπως επισης ωραια θεα ειναι αιθεριες υπαρξεις με μαγιο που λιαζονται στον ηλιο (καμια σχεση με τους προσφυγες που και αυτοι λιαζονται)

https://connect.garmin.com/modern/activity/1209194042#.V11OYyAVB1o.email

Ωραίος αγώνας για τελευταίος της χρονιάς , παρα πολύς κόσμος και εκκίνηση από τα πεζοδρόμια…..
Η κλασσική δυσκολία ενος αγώνα με έντονο ανάγλυφο οπου στις κατηφόρες δεν καλύπτεις τις ανηφόρες..
Δεν ειχα όμως φέτος πρόβλημα αίσθησης κούρασης ενώ και μετα σαν να ειχα τρεξε…[Περισσότερα]