spy

@spy Σπυρο ευχαριστω για τις ευχες.Εννοειται οτι πανω απο ολα ειναι η υγεια.Το τρεξιμο ειναι το χομπυ μας και το πρωτο που κοιταω ειναι να μπορω να τρεχω ανεξαρτητως χρονων

@spy Είσαι έτοιμος!Κανόνισε να κάνεις τα δικά σου την τελευταία βδομάδα 😛

@spy Ωραίος, Σπύρο!
Με 32 χλμ στα πόδια σου από χθες, sub20′ ήταν αυτό.

@spy Εγω τα θαυμαστικα θα τα εβαζα μετα τη προπονηση!!!!!!!!!!

@spy Το πατησες Σπυρο, ενα ακομα δυσκολο λρ εχει μεινει, αντε και το φαγαμε το γαιδαρο, συγχαρητηρια!

@spy Πωπω… δυνατή προπόνηση, Σπύρο!

@spy 4:50 στο 39 βρε. Οι ανηφόρες θα είναι στο 4:45 χαχαχαχα (πλάκα κάνω για το 4:45)

@spy με υπεραποστάσεις δε θα ασχοληθώ οπότε εκεί θα συνεχίσεις να με έχεις 🙂
Μακάρι να είμαστε μαζί στο 39 και θα είναι χαρά μου να σε δω να τερματίζεις μπροστά μου!
Η μόνη προϋπόθεση είναι να τρέχεις και να μην περπατάς (και να πηγαίνεις κάτω από 4:50…)

Καλημέρα!
Εχθές το απόγευμα το μενού είχε κολύμπι. Είχα όρεξη αλλά η διαδρομή είχε πολύ κόσμο! 5 άτομα είναι κάπως μπόλικα για να κολυμπίσεις άνετα.
Με τα πολλά πολλά βγήκαν 1550μ σε 30λεπτά. ( @spy εγκρίνεις; )

Σήμερα πρωί πρωί 2χλμ ζέσταμα και μετά 13 χλμ σε 58:35 (4:30/χλμ) και μετά άλλο 1χλμ αποθεραπεία.
Όλα καλά!

Στο γήπεδο Χαλανδρίου και εγώ πάνω στα πρωινά χνάρια του @spy ξυπόλητος 12χλμ σύνολο.
Τα 10 (25 γύροι) σβέλτα:

@spy Λιγη υπομονη ακομα, το φορρμαρισμα ξεκιναει σε 15 μερες. Σπυρο σε ζηλευω, ειδικα τωρα που δε τρεχω…

Όλοι κάναμε PB μάλλον:)
@spy δεν πειράζει, άλλη φορά!

Ο Μπασδέκης είναι σπουδαίος δρομέας.

Ο πίνακας νομιζω πως δε μετρούσε σωστά, κάνω λάθος;

@spy Σπύρο ευχαριστώ πολύ! Από ότι είδα και εσύ στα Λιοφίλια τα πήγες εξαιρετικά, πολύ καλός χρόνος! Το “παράπονο” μου είναι που δε τυχαίνει να τρέξω έναν φλατ ημιμαραθώνιο να δω πως θα πάω πλην το 20αρι του ΣΔΥΑ αλλά και εκεί λείπει ένα χιλιόμετρο. Έτσι μου έρχεται να δηλώσω από τώρα για τα Τρίκαλα την επόμενη άνοιξη 😛
Αυτό με τα έργα στα γή…[Περισσότερα]

@Spy, Σπύρο μην αγχώνεσαι. Μια χαρά θα τα πας.

@spy Σπυρο τι 415/417 μας τσαμπουνας? Στο δευτερο πενταρι θα σε ραντισουμε με νεφτι και τοτε να δεις τι θα γινει. Χωρις να λεω οσα πραγματικά πιστευω για εσενα και οντας αρκετα μετριοπαθής νομιζω οτι ο ρυθμος που κυνηγας θα σου φανει παιχνιδακι!!

Καλή επιτυχία παίδες!
@spy Είσαι έτοιμος;