spy

@spy Συγχαρητήρια, εντυπωσιακός !!!

@thanasiskypraios Περαστικα σου φιλε! Εμενα δυοερες κρατησε.
@spy Μονο που το διαβασα και ζαλιστηκα, τα περισσοτερα που εχω κανει ειναι 20 και το θυμαμαι ακομα…

@panosdiamantis Ωραίος, Πάνο!
Ο στίβος θέλει μια μικρή εξοικείωση αλλά μετά το GPS είναι εντελώς άχρηστο.

@spy 6 1000άρια στο 4:00, είναι αργή προπόνηση;;;;
Μέσα σε προετοιμασία μαραθωνίου κιόλας;

@spy Σπυρο γιατι εχεις μειωσει τοσο πολυ τον ογκο?
Σορυ αν εχεις αναφερθει στο λογο παλαιοτερα αλλα τη προηγουμενη εβδομαδα δεν ειχα το χρονο να πολυπαρακολουθω τι γινεται.

@mashine Η αλήθεια είναι ότι χάρηκα όταν άλλαξε η διαδρομή και αποφύγαμε τις τρελές ανηφοροκατηφόρες πίσω από Πανόρμου, Γκύζη κτλ. Βέβαια το ίδιο βράδυ που το είχα μάθει είχα πάει κινηματογράφο στο Δαναό εκεί κοντά και γυρνώντας οδηγούσα την Αλεξάνδρας και έλεγα μέσα μου ωχ, ωχ δε τη θυμάμαι με τόσο μεγάλη κλίση! Για φλατ δε ξέρω πόσο είμαι για…[Περισσότερα]

@spy Χάλασες κι εσύ… 😀

…βασει προγραμματος …

12άρι στη Φιλοθέη σε 5:11 ρυθμό και παρακολούθηση των Κυριακίδειων αμέσως μετά. @spy Κυριακή βράδυ ήμουν σε ένα μαγαζί στην Κηφισιά και περνούσες απέξω!

@spy Το έσκισες το ποδαράκι με όλα αυτά!Καλή επαναφορά!Στα ανυπόδητα δεν κρυώνει η πατούσα;(απορία)
Η δική μου( παπουτσωμένη )θέλει 4-5 χλμ για να ζεσταθεί πάντως.

@elda Περαστικά Μαρία πραγματικά είναι πολύ κρίμα, εύχομαι να γυρίσεις πολύ γρήγορα. Όσο για τη Θεσσαλονίκη αν με βόλευε η ημερομηνία θα πήγαινα ακόμα και για το δεκάρι, μόνο και μόνο σαν αφορμή για να ανεβώ Θεσσαλονίκη.

@spy Αυτός ο χειμώνας με έχει εκνευρίσει όχι τόσο με το κρύο αλλα μες τις συνεχόμενες βροχ…[Περισσότερα]

@spy Ίσως κι εγώ αυτό να επέλεγα Σπύρο αλλά το είχα ψηφίσει πέρυσι! Οπότε…

Υ.Γ. Ψηφιζω για παπουτσι της χρονιας 2016 … τα NB zante !Ειναι με διαφορα ο,τι καλυτερο εχω φορεσει … στα πολλα χλμ !!!

@spy Σπυρο το βασικο ειναι να μην εχω τραυματισμο/ους στην προετοιμασια.Το βασικοτερο ειναι να μην εχει υψηλη υγρασια ,οπως περυσι,στον αγωνα.Δυστυχως η υγρασια μου επιβαρυνει τρομερα το ασθμα,οπως εγινε και με το 10αρι στο σδυα και οτι “πρεζες” και να παρω δε δουλευουν.Ας εχει ζεστη δε με νοιαζει,αλλα η υγρασια για μενα ειναι θανατος

@spy Σπυρο ειχα αποφασισει να δωσω 4 ημερες ρεπο στον εαυτο μου,αλλα δεν μπορεσα να αντισταθω στην τελεια μερα που ειχε σημερα και τελικα βγηκα για τρεξιμο και τελικα εβγαλα 13 χλμ στο 4:00 με τα υπολοιπα ζεσταμα και αποθεραπεια

@spy Ξυπολητος επρεπε να τρεξεις.Απλα με απογοητευσες

@spy Σωστά τα λές!χεχεχεχε..Αλλά όχι διάδρομο.Αποχή 2 μέρες από τρέξιμο γιατί με κούρασα.

@spy Χαχαχα… Βγάζεις το άχτι σου από χθες! 😀

και σκεφτομουν ολους αυτους που τους αρεσει το κρυο και το χιονι … που σημερα θα καταληξουν να τρεχουν στους διαδρομους των γυμναστηριων!

@tazi Νικο οι προπονησεις ολες γινονται με μεγαλη προσοχη στους παλμους,για να μην υπαρχει μεγαλη καταπονηση αφου δεν ειμαστε νεοι.Κορυφωση δεν υπαρχει απλα κοιταω να τρεχω γυρω στα 100-110 χλμ την εβδομαδα.Ο ογκος αυτος δεν ειναι κατι βαρυ για μενα
@spy Σπυρο ευχαριστω για τα καλα σου λογια,αλλα μη ξεχνας οτι τρεχω τα τελευταια 20 χρονια…[Περισσότερα]

@spy Πολλα like στο σχολιο σου Σπυρο!! Στη Πολωνια θα τρεξω, δεν εχω παει ποτε και εβγαλα εισιτηρια για παραπανω ημερες για να την δω λιγακι